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初めてファスティングに挑む際の注意点

ファスティング未経験者のなかには、ファスティング=断食をイメージしている人も多いのではないでしょうか?

確かにファスティングは断食を意味する英単語ではありますが、ダイエットにおいてのファスティングの意味合いは少し違います。

何も口にしないのではなく、最低限の栄養と水分は摂る必要があるのですよ。さらに、気をつけるべきはファスティング期間だけではありません。

ファスティング前後の準備期・回復期もダイエットの一環

ファスティングに失敗する人にありがちなのが、ファスティング前後に気をつけないこと。

実はファスティングダイエットはファスティング中だけを気をつければいいというものではありません。準備期・ファスティング期・回復期の三段階のステップに合わせた行動を心がけなくてはいけないのです。

よくありがちなのが「明日からファスティングだから」「昨日までファスティング頑張ったから」と前後に食べ過ぎてしまうこと。

でも普段の食生活からいきなりファスティングを始めてしまうと、胃や腸がびっくりしてしまいます。その逆も然り。

なので、準備期・回復期はおかゆなどの体に優しい食事を摂るのが一般的。

ファスティング期と同じだけの時間を準備期・回復期それぞれに当てるのが理想とされています。

ほかにもある!ファスティングでの注意点

ファスティング中は最低限の栄養と水分だけは摂る必要がありますが、これもなんでもOKというわけではありません。

水分はできれば水、白湯だと体を冷やさずに済みます。カフェインの入っていないお茶もOKです。間違ってもコーヒーやお酒などは選ばないように。

また、空腹を満たそうとしてガム・アメを食べるのも元気です。ファスティング中に糖分を摂ると胃酸が出すぎて胃痛を引き起こすこともあるんですよ。

ファスティングを行うのであれば生理中・生理前は避けて行うこと。ホルモンバランスの影響でダイエット効果が出にくくなっていますし、体調を崩しやすい時期でもあります。妊娠中や授乳期もNG。

ファスティング最中には薬の服用は避け、激しい運動も極力おやすみすること。痩せたいあまりに無理をするのも厳禁ですよ。大事をとるなら、ゆっくり取り組める連休中に行うのが良いでしょう。

酵素ダイエットの肝は体質改善

酵素ダイエットは痩せるというより、根本から太りにくい体を作ることに適したダイエット法です。太りにくい体を作ることで結果的に痩せることができるのです。

しかし、なぜ酵素によって体質改善が期待できるのでしょうか?

酵素ダイエットによって体質改善できるのはナゼ?

酵素は特別なものではなく、もともと人間をはじめとした生き物の体内に体内酵素という形で存在しています。

この体内酵素が消化と代謝を担っているおかげで、私たちは生命維持できるわけなのですが、残念ながら毎日作られる酵素の数には限りがあるのです。

もし、この酵素が十分ではなく足りなかった場合、酵素不足によって代謝の悪い体になってしまいます。代謝が悪いと具体的にどのような影響が起こると思いますか?

代謝低下はまず体を冷やしはじめます。体が冷えていると汗をかきにくくなり、体に溜まった老廃物を排出しにくくなってしまいます。

また、代謝は脂肪を燃やしてエネルギーに変える原動力。代謝が悪いと脂肪を満足に燃やすことができず、疲れやすくばかりか余った脂肪を蓄えることにもなります。

「昔はいくら食べても細いままだったのに最近太ってきた」これは年を重ねることによって、体内で生産できる酵素数が減って代謝が低下したことが原因。

なので、外部から酵素を補ってあげることで、加齢で足りなくなった酵素をフル活用して、万全だったころの代謝を取り戻すことができるのです。

味噌や醤油などの発酵食品にも含まれていますが、酵素ダイエットをするのなら酵素サプリメント・酵素ドリンクで摂取するのが気軽に続けられるのでおすすめです。

酵素ダイエットで見られる具体的な体質改善

酵素が体に良いというのはわかったと思います。では、具体的に代謝が良くなることで見られる具体的な体質改善には、どのようなものがあるのでしょう?

人によって個人差はあるものの以下の体質改善が見られます。

  • 便秘改善
  • 腸内環境改善
  • 血行良好
  • 冷え性改善
  • 免疫力UP
  • 肌荒れ改善
  • 美肌効果
  • デトックス効果

こんなに健康的な効果があるだなんて驚きですよね。なかには花粉症やアトピー肌が改善したって人もいるくらいです。それくらい基礎代謝を高めることに意味があるわけなんですね。

酵素を取り入れて代謝をあげるのでリバウンドも起こりにくく、さらに運動をプラスすればかなりの減量が期待できます。

痩せるだけのダイエットはもうやめて、太りにくい体質を作る酵素ダイエットをあなたも始めてみませんか?

産後ダイエットを成功させた有名人のマル秘ダイエット法

女優さんや芸能人のお母さんもたくさんいますね。産後、体系をしっかりともどし活躍しているお母さんはとても魅力的で、女性として憧れを持つ人も少なくないはずです。

そんな女優さんや芸能人のお母さんの産後ダイエット成功談をあつめてみました!

■向山志穂さん

・熊田洋子さんプロデュースの骨盤パンツ

・「天使の美活」というサプリ

■木下優樹菜さん

・母乳育児 ・骨盤矯正(整体に通う)
・炭水化物を減らす
・オリジナル特製スムージー

■土屋アンナさん

・ワコールのウェストニッパー ・母乳育児 ・強力ガードル ・クラシックバレエ等のレッスン

■篠原涼子さん

・部屋の掃除
・ヨガ
・インスパイリングエクササイズ

■藤本美貴さん

・ふくらはぎと太ももの間にタオルを挟む
・グラヴィティヨガ

■くわばたりえさん

・ヤーナリズム

と様々です。

調べている中で多いと感じたのが、「樫木裕実さん」のキーワードです。カーヴィーダンスでお馴染みですね。

多くの芸能人や有名人が産後ダイエットのために樫木裕実さんとトレーニングをしています。

  • ・梨花さん
  • ・ほしのあきさん
  • ・山田優さん
  • ・紗栄子さん
  • ・優木まおみさん
  • ・神田うのさん
  • ・スザンヌさん
  • ・山田まりやさん
  • ・小倉優子さん
  • ・井上和香さん
  • ・雛形あきこさん

などなど、有名な女優さんやモデルさんばかりですね。

さすがに、レッスンを受けに行くのには難しい問題もありそうですが、DVD付きの本が1000円程度で販売されていますから、購入してやってみるのも良いかもしれませんね。

また、オリジナルスムージを作っている芸能人の方も多かったです。名前の紹介は省略しますが、ニンジンやバナナなどスーパーでも手に入れられる野菜などをスムージにして、毎朝飲んでいる方が多くいました。特に、朝飲む方が多かったです。

女優さんやモデルさんは、体が商品のうちといいますか、、やはり体型を維持してなんぼという部分もあるので、それなりにお金をかけたり時間もかけたりしますから、一般的な産後の女性とは少し違うかもしれませんが、女性として綺麗であることはやはり、素晴らしいですね。

また、ダイエットの方法として参考にして、できそうであればマネをしてみると良いかもしれません。

多くの有名人が産後ダイエットに成功していますし、女優さんやモデルさんでなくて、女芸人で体型などがあまり仕事に左右しないくわばたりえさんや青木さやかさんも産後ダイエットをして綺麗なお母さんです。

芸能人やモデルさん、女優さんの産後ダイエットの方法などを調べていると、様々な意見が飛び交っています。

・そんな体型でおっぱいでるの?
・子供ほったらかしで、ダイエットしているのでしょう!!
・お金と時間があればこうなれるわ。

と批判する声もありますし、

・細くて羨ましい
・見習いたい

とほめている声もあります。

体のことは人それぞれですし、ここに書いた有名人の方々はプロです。体を維持することが仕事ですから、同じになろうなんておもわなくて良いと思います。ただ、参考までにこういう産後ダイエットの方法があって、こうなれる!それだけで良いです。

ムリに痩せようとしないで、楽しみながら綺麗な母親でいられるように、少しの努力をしてみる!それが産後ダイエットです。楽しみながらやってみてくださいね。

置き換えダイエットは他のダイエット方法と比べてどんなメリットがある?

最近注目されているダイエットである、酵素ドリンクの置き換えダイエット。

いろんなダイエット商品を試してきて失敗した人でも効果があると言われていますが、その理由は酵素ドリンクの効能そのものにあります。

酵素は、元々色んな食材を濃縮発酵して抽出した栄養素の塊で、代謝を整える健康飲料です。古くから親しまれてきたものですので、信頼度や安心度が他の置き換え商品に比べて高いのが特徴ですね。

酵素というのは身体を動かすのになくてはならない栄養素ですし、代謝というのは身体の老廃物をきちんと排出できるかの機能になってきます。

これが正常でないと老廃物が身体に溜まってむくみや内臓機能の低下、皮膚トラブルなどを引き起こしてしまうので、太るのはもちろん、美容にだって悪いのです。

とはいえ、酵素ドリンクが置き換えダイエットに注目され始めたのは最近の事で、置き換えダイエット商品そのものはずっと前から市場に出回っていました。

有名なところだと、マイクロダイエットとか、ローカロ雑炊などがありますね。

ダイエット商品というと、置き換えダイエット商品の他には、便通をサポートするものが有名ですよね。

また、摂取した食品のカロリーを吸収する前に排泄する薬なんてものもあります。

便通をサポートするダイエットと置き換えダイエットの違い

便通をサポートするダイエット商品と、置き換えダイエット商品の違いは、まず摂取カロリーを抑えられるところにあります。

便通をサポートするダイエット商品は、身体に老廃物が貯まるのを防いで代謝を促進し、痩せやすくするためのものですが、カロリーの調整は出来ません。

摂取した食品のカロリーの吸収を防ぐダイエット商品は、一見とても痩せるように思えるのですが、栄養素も吸収されないため、常用するのは危険です。

置き換えダイエット食品は、カロリーが非常に低く作られていて、ついでに栄養素も含まれています。

これを食事と置き換えることで、本来摂取する予定だったたくさんのカロリーを、ほんの少しのカロリーに変換する事ができます。

そのまま一食抜いてしまうと、お腹が空いてしまうのですが、こういった食品は腹持ちの事も考えて作られていることから、「お腹が空かないけど、カロリーは低い」という最大のメリットを持っています。

食べない訳ではないため、リバウンドの危険性も減らせて、更に胃腸の動きが活発になるためデトックス機能も高めることが出来ます。

更に置き換えダイエットに酵素ドリンクを使用する事で、普段の食事でも摂取できないような栄養素を摂取する事が出来ますし、当然、代謝が上がるので便通もサポートされます。

便通をサポートするダイエット商品の効果も併せ持ち、カロリーも抑えられるため食事制限を難なく行う事が出来るのが置き換えダイエットの魅力です。

痩せるためのサプリというものも売っていますが、栄養素を摂取するという目的なら酵素ドリンクの方がたくさんの栄養素を含んでいるので効果的だと言えるでしょう。

でも置き換えダイエットはお腹が空くから…と躊躇している方も、朝食だけや、食事の炭水化物を置き換えるだけの手軽な使用でも効果がありますので、体重が増えたかも?という時に試してみる価値はありますよ。